Mama liefert dir alle Erklärungen, die du brauchst, um CBD-Öl für den Schlaf richtig einzunehmen. Egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, diese Hinweise können deinen Alltag und dein Wohlbefinden deutlich verbessern.
Die Wahl des richtigen CBD-Öls für den Schlaf
Die Wahl des richtigen CBD-Öls zum Schlafen hängt von mehreren Faktoren ab, sei es die Intensität deiner Probleme, deine Toleranz gegenüber Cannabinoiden und dein Stoffwechsel. Jeder Mensch ist einzigartig.
Du wirst das CBD-Öl finden müssen, das am besten zu dir passt. Um das beste Öl auszuwählen, solltest du Mamas Rat befolgen. Entscheide dich für ein CBD-Öl, das aus biologisch und ohne Pestizide angebautem Hanf hergestellt wird. Außerdem sollte dein Öl von Drittlabors auf seine Reinheit getestet werden.
Auch die Art der Extraktion ist ein Faktor, der berücksichtigt werden muss. Die Extraktionsmethode mit überkritischem CO2 gilt trotz ihres verdrehten Namens als das beste Extraktionsverfahren. Es bewahrt die Reinheit von CBD, ohne chemische Rückstände zu hinterlassen.
Die Wahl des Spektrums wird sich auf die Potenz deines Öls auswirken. CBD-Öle mit vollem Spektrum oder Full Spectrum enthalten andere Cannabinoide und Terpene wie THC in der vorgeschriebenen Dosis, um eine vollständige Synergie und damit eine maximale Wirkung durch den Umgebungseffekt zu erzielen. Ansonsten kannst du auch THC-freie Breitspektrum- oder Broad Spectrum-Öle finden.
Schließlich variiert der CBD-Gehalt zwischen 5 und 40 % bei den stärksten Ölen. Mama empfiehlt dir, ein Öl mit einem mittleren Gehalt (zwischen 10 und 20 %) zu wählen und die Anzahl der Tropfen an deine Sorgen anzupassen. Wenn das nicht ausreicht, greife zu einem Öl mit höherem Anteil.
Richtige Dosierung für die richtige Einnahme von CBD-Öl für den Schlaf
Die richtige Dosierung von CBD für den Schlaf zu bestimmen, kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Es wird empfohlen, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese dann zu steigern, bis du die richtige Dosierung gefunden hast. Wenn du ein Anfänger bist, beginne mit 10-20 mg CBD etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
Für einen mittleren Anwender oder wenn eine niedrige Dosis nicht die gewünschte Wirkung erzielt, steigere dich auf 20-40 mg. Manche Menschen benötigen möglicherweise eine höhere Dosis von bis zu 50-100 mg, je nach Verträglichkeit und Intensität ihrer Schlafstörungen. Es geht also darum, zwischen dem Gehalt des CBD-Fläschchens und der Anzahl der Tropfen zu jonglieren. Beginne langsam und studiere die Auswirkungen des Öls auf deinen Körper.
CBD kann den Schlaf erheblich verbessern
Reduzierung von Angstzuständen : CBD ist für seine angstlösenden Eigenschaften bekannt. Indem es die Angst reduziert, kann es dir helfen, den Geist zu beruhigen, was das Einschlafen erleichtert.
Linderung von Schmerzen : Die entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften von CBD können Schmerzen lindern und so für einen angenehmeren und erholsameren Schlaf sorgen.
Regulierung des Schlaf-Wach-ZyklusCBD kann den Schlafzyklus beeinflussen, indem es mit den Rezeptoren des Endocannabinoid-Systems interagiert. Es wird die Schlafphasen regulieren, Hormone wie Melatonin ansprechen und das nächtliche Aufwachen einschränken.
Methoden der Verabreichung von CBD-Öl für den Schlaf
Sublinguale Verabreichung: Bei der sublingualen Einnahme wird das CBD-Öl unter die Zunge gelegt und dort 60 bis 90 Sekunden lang gehalten, bevor es geschluckt wird. Durch diese Art der Einnahme wird das Öl schnell in den Blutkreislauf aufgenommen, was zu einer schnelleren und länger anhaltenden Wirkung führt.
Kapseln: Für diejenigen, die eine diskretere Verabreichungsmethode bevorzugen, können CBD-Kapseln zum Einschlafen eine gute Option sein. Obwohl es mit der Verdauungszeit länger dauern kann, bis die Wirkung eintritt (etwa 30 bis 90 Minuten), hält sie in der Regel länger an.
Die CBD-Tee zum Einschlafen können eine angenehme Art sein, CBD vor dem Schlafengehen zu konsumieren. Ein paar Tropfen in einer Tasse verbinden die entspannende Wirkung von CBD mit den beruhigenden Vorteilen von Kräutern, die in Schlaf-Tees verwendet werden, wie Kamille und Lavendel.
Erstellen Sie eine Schlafroutine, um die Wirkung des CBD-Öls zu maximieren
Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen, etwa 36 % der Bevölkerung Deutschland. Eine nächtliche Routine vor dem Schlafengehen hilft dem Gehirn, sich vorzubereiten, Belastungen zu reduzieren und den für den Schlaf notwendigen chemischen Austausch wie Melatonin zu produzieren. Um die Vorteile von CBD-Öl zu maximieren, solltest du eine regelmäßige Schlafroutine einbauen :
- Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie zur gleichen Zeit auf.
- Beschränken Sie die Exposition gegenüber Bildschirmen mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.
- Schaffen Sie eine schlaffördernde Umgebung mit einem dunklen, ruhigen und kühlen Schlafzimmer.
- Praktizieren Sie tiefe Atemübungen oder Meditation, um den Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen.
- Lesen und Journaling sind ruhige Tätigkeiten, die das Einschlafen begünstigen.
- Bevorzugen Sie leichte und gesunde Mahlzeiten für den Abend.
- Schließlich kann regelmäßiger Sport die Schlafqualität verbessern, aber vermeiden Sie intensive körperliche Aktivitäten kurz vor dem Schlafengehen.
Es kann eine Weile dauern, bis CBD seine Wirkung zeigt, vor allem, wenn du gerade erst anfängst. Sei geduldig und passe die Dosierung allmählich an, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert. Mama bietet dir ein vielfältiges Angebot an CBD-Öl, um dir beim Einschlafen zu helfen.