Wir schlafen im Laufe unseres Lebens durchschnittlich zwischen 25 und 27 Jahren, das ist fast 1/3 unserer Lebenszeit. Das ist wirklich enorm viel! Doch während manche Menschen den ganzen Tag lang nur davon träumen, in die Arme von Morpheus zu gelangen, kann dies für andere eine echte Plage sein. Dann ist die CBD kann es gegen Schlafstörungen helfen? Ich verrate es dir gleich.
Wie definiert man Schlafstörungen?
Schlaflosigkeit und Hypersomnie sind die beiden häufigsten schlafbezogenen Erkrankungen, aber laut derAmerican Academy of Sleep gibt es mehr als 85 verschiedene Betroffenheiten. Man sagt, dass eine Person an einer Schlafstörung leidet, wenn sie sich darüber beklagt, dass sie zu wenig, zu viel oder schlecht schläft. Kurz gesagt: Alle Personen, die einen schlechten Schlafzyklus haben, sind potenziell betroffen.
Um als Schlafstörung eingestuft zu werden, muss das Leiden chronisch sein oder plötzlich auftreten und sich auf den Tagesablauf des Betroffenen auswirken und seine Lebensqualität beeinträchtigen.Es gibt zwei große Familien von Krankheitsarten.
Schlaflosigkeit, von der etwa 20 % der Franzosen betroffen sind, ganz zu schweigen davon, dass ihre Schlafschulden immer größer werden. Diese Beschwerden werden oft durch Stress und die Unfähigkeit, die Gehirnaktivität vor dem Schlafengehen zu verlangsamen, verursacht. Zu den verschiedenen Arten von Schlaflosigkeit zählen:
- Chronische Schlaflosigkeit ;
- Schlaflosigkeit beim Einschlafen ;
- Idiopathische Schlaflosigkeit usw.
Wenn dies nicht der Fall ist, handelt es sich um Hypersomnien, bei denen die Schlafdauer über das normale Maß hinausgeht. Ebenso werden verschiedene Erkrankungen als Hypersomnien klassifiziert:
- Narkolepsie ;
- Idiopathische Hypersomnie ;
- Kleine-Levin-Syndrom usw.
Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit: Wie kann CBD helfen?
Um zu verstehen, wie CBD bei Schlafstörungen helfen kann, werde ich dir kurz erklären, wie unser Körper funktioniert und vor allem, wo das Cannabidiol wirkt. Wenn du dich bereits in unserem Blog umgesehen hast, wirst du wissen, dass wir (ebenso wie einige Tiere) über ein Endocannabinoid-System verfügen. Dieses sehr komplexe und von Wissenschaftlern noch immer erforschte System besteht insbesondere aus zwei Hauptrezeptoren: den CB1- und CB2-Rezeptoren .
Wenn du dich daran erinnerst, was ich bereits erklärt habe, bindet sich Cannabidiol an die CB1- und CB2-Rezeptoren. Diese Wirkung verändert somit die Botschaften, die an das Gehirn und den Körper gesendet werden. Im Grunde genommen spielen Cannabinoide, so wie sie sind, eine regulierende Rolle bei diesen Rezeptoren, die ihrerseits auf das Nervensystem einwirken.
Die CB1-Rezeptoren sind direkt mit dem Nervensystem verbunden. Durch die Injektion von CBD werden daher die Intensität und die neuronale Aktivität gedämpft. Dieser Prozess reduziert Stress, Angst und sogar Entzündungen und Schmerzen. Aufgrund dieser entspannenden und beruhigenden Wirkung hilft Cannabidiol bei der Entspannung und Lockerung der Muskeln, baut Stress deutlich ab und lindert chronische Schmerzen. All diese Vorteile ermöglichen es also, die kritische Phase des Einschlafens zu verbessern .
CBD und Schlaf: Die Meinung der Wissenschaftler
Wie wir immer wieder betonen, sind die Studien zu CBD und anderen Cannabinoiden noch in vollem Gange. Die WHO hat noch immer nicht direkt bestätigt, dass CBD Schlafstörungen behandelt, aber immer mehr Studien belegen eine wirklich günstige Wirkung der Substanz .
Beispielsweise wird im Jahr 2019 die Studie Cannabidiol in Anxiety and Sleep (Cannabidiol bei Angst und Schlaf) nachgewiesen, dass sich der Schlaf bei 66,7 % der Probanden im ersten Monat der Behandlung verbessert hatte. Außerdem hatten 79,2 % der Probanden im selben Zeitraum weniger Angstzustände. Bereits 2017 wurde eine weitere Studie mit dem Titel. Cannabis, Cannabinoids and Sleep zeigte, dass die Substanz das Risiko von Schlafapnoe verringerte. Es wurde auch berichtet, dass CBD die Wachsamkeit der Konsumenten tagsüber steigern würde, insbesondere bei denjenigen, die angeben, schlecht zu schlafen. Dies würde das Gefühl der Tagesschläfrigkeit eindämmen und helfen, den zirkadianen Zyklus zu regulieren. Kurz gesagt, die Ergebnisse sind ziemlich überzeugend und die Erwartungen an CBD zur Behandlung von Schlafstörungen sehr vielversprechend.
Wie kann man CBD angesichts von Schlafstörungen einsetzen?
Beachte, dass der Prozess der Einnahme von CBD auch wichtig ist, wenn du CBD gegen Schlafstörungen einsetzen willst. Es ist wichtig, dass du dein CBD nicht direkt vor dem Schlafengehen einnimmst. Je nachdem, wie du es konsumierst, kann es bis zu mehreren Stunden dauern, bis CBD seine Wirkung entfaltet. Ich empfehle dir, CBD etwa 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu konsumieren.
Auf der Ebene der Einnahme gibt es zwei optimale Möglichkeiten für dich: CBD-Öl oder CBD-Blüten als Aufguss oder Verdampfung.CBD-Öl ist gebrauchsfertig und kann sublingual konsumiert werden. Gib die gewünschte Dosierung zwischen 20 Minuten und 2 Stunden vor dem Schlafengehen unter deine Zunge. CBD-Blüten hingegen können als Verdampfung konsumiert werden, wofür du allerdings ein dafür vorgesehenes Gerät benötigst, oder als Aufguss, der zerkleinert und mit heißem Wasser und einem Fett wie etwas Butter oder Vollmilch aufgegossen wird.
CBD-Alternativen zur Bekämpfung von Schlafstörungen
Vielleicht ist es dir bekannt, aber CBD ist nicht das einzige Molekül, das aus Cannabis gewonnen wird. Tatsächlich gibt es über 100 verschiedene Cannabinoide, darunter auch CBG (Cannabigerol), ein Cannabinoid, das besonders bei Schlafstörungen empfohlen wird.
Tatsächlich besitzt CBD eine noch höhere Affinität zu den CB1- und CB2-Rezeptoren als CBD. Es hat eine direkte Wirkung auf das Endocannabinoid-System und das Glückshormon Serotonin und hemmt die Aufnahme von GABA, dem Neurotransmitter, der in den meisten Synapsen im Gehirn vorhanden ist. CBG führt also zu extremer Entspannung und würde es ermöglichen, Ängste zu verringern und so den Schlaf zu fördern.
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Schlussfolgerung: Kann man CBD einnehmen, um besser zu schlafen?
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass man CBD durchaus einnehmen kann, um besser zu schlafen. Bedenke aber, dass CBD nicht zu einem besseren Schlaf führt, wenn du nicht schon vorher unter Schlafstörungen gelitten hast. Die Substanz ist nur bei Betroffenen in dieser Hinsicht wirksam.
Also, auch wenn CBD sicher ist und man es nicht überdosieren kann, ist immer ein ärztlicher Rat erforderlich. Zögere nicht, einen Termin mit deinem Hausarzt zu vereinbaren, um seine Meinung einzuholen.
Achtung,CBD kaufen ist eine natürliche Alternative, aber kein Ersatz für eine medizinische Behandlung, wenn diese notwendig ist. Ebenso solltest du immer den Rat deines Arztes einholen, wenn du Medikamente einnimmst, da es Kontraindikationen geben könnte.